Що допомагає при менструальних болях?

Поганий настрій, головний біль, втома та шлункові спазми: Коли в гостях «червона тітка», нам, дівчаткам, дуже не просто. Під час «Полуничного тижня» багато хто з нас бурчить і не любить себе. При поганому настрої болю в животі та спазми в животі можуть негативно позначитися на самопочутті. У нас є кілька простих та ніжних порад для вас, щоб ви могли краще пережити важкі дні у майбутньому.

МЕНСТРУАЛЬНІ СПАЗМИ: ПОПЕРЕДИТИ СПАЗМИ І ГОЛОВНІ БОЛІ

Намагайтеся випивати два літри води на день безпосередньо перед менструацією - це може запобігти головним болям. Заберіть молочні продукти та кофеїн зі свого меню. Ви також не повинні вживати алкоголь чи нікотин. Фрукти, овочі та горіхи, що містять цинк, магній, калій та вітамін В, особливо корисні незадовго до та під час менструації. Магній особливо важливий, і ви повинні переконатися, що ви їсте достатньо. Чому? Запобігає м'язовим судомам.

ЯК ЗМЕНЬШИТИ СУДОРОГИ ТА БОЛІ У СПИНІ

Спазми у животі викликаються скороченнями матки. Покладіть грілку на низ живота, щоб зменшити біль, який також може виникати в спині та стегнах. Ароматерапія розслаблюючими ефірними оліями, такими як лаванда, меліса, ялівець або троянда, також може допомогти при спазмах. Ви можете додавати масла у ванну з водою або натирати живіт сумішшю оливкової або соняшникової олії та ефірної олії на ваш вибір. Будь ласка, не використовуйте для масажу тільки ефірну олію – це може призвести до подразнення та алергічних реакцій на шкірі. Будь-хто, хто весь день був на ногах і хоче полегшити біль у спині, може прийняти гарячу ванну. Це розслаблює м'язи та знімає напругу. Заняття спортом також допомагають багатьом жінкам. Прогулянки, ходьба та м'яка йога сприяють кращому кровообігу та допомагають слизовій оболонці матки швидше відшаруватись – тоді біль проходить швидше. Є й допомога зсередини: Пийте багато чаю з ромашкою, фенхелем, анісом чи кмином – він діє на м'язи судомно.

НЕ ТАК ВЖЕ І ПОГАНО: УБІГАЙТЕ ПОГАНОГО НАСТРОЮ

У багатьох жінок під час менструації дуже тонка шкіра, у деяких навіть депресія. Це важко переносити і не завжди легко для колег та сім'ї. Щоб уникнути поганого настрою, організму потрібний вітамін В. Це, наприклад. Б. міститься у бананах. Він регулює рівень цукру в крові, що добре для вашого настрою. Під час менструації слід пестити себе шоколадом – какао виділяє ендорфіни. А якщо ні, то робіть те, що вам подобається і що вам подобається. Чи то розслаблене неробство на дивані, легкий спорт чи навіть секс — позитивне відволікання вітається.