Что помогает при менструальных проблемах?

Плохое настроение, головные боли, усталость и желудочные спазмы: Когда в гостях «красная тетка», нам, девочкам, очень не просто. Во время «Клубничной недели» многие из нас ворчат и не любят себя. При плохом настроении боли в животе и спазмы в животе могут негативно сказаться на самочувствии. У нас есть несколько простых и нежных советов для вас, чтобы вы могли лучше пережить трудные дни в будущем.

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ: ПРЕДОТВРАТИТЬ СПАЗМЫ И ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Старайтесь выпивать два литра воды в день непосредственно перед менструацией — это может предотвратить головные боли. Уберите молочные продукты и кофеин из своего меню. Вы также не должны употреблять алкоголь или никотин. Фрукты, овощи и орехи, содержащие цинк, магний, калий и витамин В, особенно полезны незадолго до и во время менструации. Магний особенно важен, и вы должны убедиться, что вы едите достаточно. Почему? Предотвращает мышечные судороги.

ЭТО ИЗБАВИТ ОТ СУДОРОГ И БОЛЕЙ В СПИНЕ

Спазмы в животе вызываются сокращениями матки. Положите грелку на низ живота, чтобы уменьшить боль, которая также может возникать в спине и бедрах. Ароматерапия расслабляющими эфирными маслами, такими как лаванда, мелисса, можжевельник или роза, также может помочь при спазмах. Вы можете добавлять масла в ванну с водой или натирать живот смесью оливкового или подсолнечного масла и эфирного масла по вашему выбору. Пожалуйста, не используйте для массажа только эфирное масло - это может привести к раздражению и аллергическим реакциям на коже. Любой, кто весь день был на ногах и хочет облегчить боль в спине, может принять горячую ванну. Это расслабляет мышцы и снимает напряжение. Занятия спортом также помогают многим женщинам. Прогулки, ходьба и мягкая йога способствуют лучшему кровообращению и помогают слизистой оболочке матки быстрее отслоиться - тогда боль проходит быстрее. Есть и помощь изнутри: Пейте много чая с ромашкой, фенхелем, анисом или тмином – он действует на мышцы судорожно.

НЕ ТАК УЖ И ПЛОХО: ИЗБЕГАЙТЕ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ

У многих женщин во время менструации очень тонкая кожа, у некоторых даже депрессия. Это тяжело переносить и не всегда легко для коллег и семьи. Чтобы избежать плохого настроения, организму необходим витамин В. Это, например. Б. содержится в бананах. Он регулирует уровень сахара в крови, что хорошо для вашего настроения. Во время менструации следует баловать себя шоколадом – какао выделяет эндорфины. В противном случае: делайте то, что вам нравится и что вам нравится. Будь то расслабленное безделье на диване, легкий спорт или даже секс — позитивное отвлечение приветствуется.