Відсутність сексу у відносинах

Що допомагає за відсутності бажання у ліжку?

Неважливо, чи минуло кілька місяців чи кілька років стосунків — у багатьох відношеннях настає затишшя у сексі! Тому що раптово вам не хочеться займатися сексом або один із вас хоче сексу значно менше, ніж інший. Тричі на день перетворюються на три рази на місяць — чи можливо, що відносини перебувають під загрозою? Сексуальна посуха, яка часто настає лише через роки, наздогнала вас, і ви гадки не маєте, чому це відбувається зараз? Ми пояснюємо, чому може виникнути сексуальна посуха і чому це не привід для паніки.

Що таке сексуальна посуха?

«Сексуальне затишшя» — це період у стосунках чи особистому житті, коли спостерігається надзвичайно тривале чи стійке зниження сексуальної активності. Хоча такі періоди можуть виникати в більшості відносин, їх називають сексуальним затишшям, коли вони значні і виходять за межі того, що вважається нормальним або задовільним. Важливо, що термін «сексуальна посуха» суб'єктивний і може відрізнятися кожному за людини чи відносин.

Які причини відсутності сексу?

Полум'я бажання розгорілося, але тепер залишилася лише маленька іскорка, і ви серйозно стурбовані вашими стосунками? Більшість пар, які перебувають у тривалих стосунках, у якийсь момент своїх стосунків відчувають сексуальну посуху, принаймні один раз, а часто й кілька разів. Радість від новизни пройшла, на зміну їй прийшла рутина і навіть нудьга. Аварійна сигналізація у ліжку, бо немає нічого нового?

Експерти в галузі взаємовідносин переконані, що кожне партнерство проходить через різні етапи. На етапі закоханості фізична близькість грає величезну роль; часті статеві контакти гуртують пару фізично. Пізніше, коли обидва тіла вже давно звикли одне до одного, все переходить на інші рівні. Раптом спільне повсякденне життя, планування сім'ї та боротьба зі стресом на роботі знову стають актуальними, і парі доводиться налаштовуватись один на одного, навіть якщо метелики в їхніх животах уже давно пішли.

Коротше кажучи, такі фактори можуть спровокувати сексуальну посуху.

Стрес та життєві негаразди: Високий рівень стресу на роботі або в особистому житті може вплинути на лібідо та призвести до тимчасового зниження сексуального потягу. Стрес і тиск зовнішнього світу також негативно впливають на лібідо і можуть стати причиною відсутності сексу.
Проблеми зі здоров'ям: хвороби, прийом ліків чи фізичний стан можуть обмежувати сексуальну активність. Багато в чому це нормально, оскільки, коли ви ослаблені, ви не почуваєтеся по-справжньому сексуальним. Однак особливо серйозні захворювання, які продовжуються протягом тривалого часу, можуть сильно впливати на статеве життя.
Проблеми у відносинах: конфлікти, труднощі у спілкуванні чи незадоволеність відносинами можуть вплинути на близькість. Навіть сварки, які не відігравали жодної ролі на початку стосунків, згодом можуть спровокувати затишшя у сексі.
Зосередьтеся на друзях та сім'ї: хто цього не знає? Поспіхом першої закоханості ви забуваєте про друзів і сім'ю, тому що хочете проводити час разом. Але поступово бажання нарешті пройтися по магазинах з подругами або відсвяткувати хлопчак з приятелями стає дедалі сильнішим. Зрештою, старе життя не закінчується разом із стосунками, і тому може статися так, що секс на якийсь час відійде на другий план.
Рутина та нудьга: Сексуальна рутина та відсутність різноманітності можуть знизити бажання.
Етапи життя: Зміни у житті, такі як народження дитини або вихід на пенсію, можуть призвести до змін у сексуальній активності.
Повсякденне життя домінує у відносинах: на початку відносин все по-іншому! Перед кожним побаченням стиль оптимізується, суперечки обговорюються шанобливо, і протягом певного періоду часу партнер стає сонцем, навколо якого обертається ваш всесвіт. Але в якийсь момент повсякденність вторгнеться у ваші стосунки. Ви переживаєте першу застуду, з розпатланим волоссям і нежиттю, сперечаєтеся через безладдя, через різні думки і багато іншого. Перехід від любові може призвести до затишшя в сексі.

Чи варто мені турбуватися, якщо у моїх стосунках не вистачає сексу?

По суті, ні, оскільки важливо наголосити, що затишшя в сексі трапляються в більшості стосунків і не обов'язково є проблемою. Звичайно, це є великі зміни для всіх учасників. Тому ви не самотні, якщо вам раптово захотілося займатися сексом або якщо ваш партнер негативно реагує на тему сексу.

Але чи все втрачено, чи ще є шанси на повернення вогню пристрасті? Дві добрі новини! По-перше, відсутність сексу ніяк не пов'язана з тим, що ваші стосунки більше не є добрим партнерством, а по-друге, насправді існують способи знову оживити ваше інтимне життя.

Синдром Панди

Особливо у відносинах може статися так, що пари страждають від так званого синдрому панди, коли спостерігається нестача сексу. Синдром панди — це форма сексуальної посухи, коли ваше сексуальне життя нагадує сексуальне життя панди. Тепер вам цікаво, як панди займаються сексом? Занадто рідко!

Відсутність сексу – не привід для паніки, а цілком нормальне явище. На першому етапі закоханості вам було дуже весело у ліжку, а тепер на порядку денному інші справи. Ви знайомитеся зі своїми сім'ями, якщо ви цього ще не зробили, а десь є повсякденне життя з роботою, друзями та іншими дрібницями.

Деякі пари починають замислюватися про майбутнє вже після першого року, постає питання про спільне проживання і плани на майбутнє стають конкретнішими. Той факт, що не завжди є час чи бажання займатися сексом, не повинен турбувати вас. Критично важливим це стає лише тоді, коли один із вас назавжди втрачає інтерес до сексу.

Що відбувається з тілом при нестачі сексу

Відсутність сексу у відносинах може викликати непотрібний стрес, а й мати інші далекосяжні наслідки для організму. Деякі наслідки сексуальної посухи:

Лібідо знижується.

Тривалий період відсутності сексу може спричинити зниження сексуального бажання. Організм може звикнути до помірності, що призведе до зниження бажання займатися сексом.

Зміни піхви

Важливо знати, що піхва фізично не закривається і не відновлює цноту, якщо немає сексуальної активності. Однак вона, можливо, трохи відійшла від практики після тривалої сексуальної перерви. В результаті цього зволоження піхви може зайняти більше часу, а вироблення природного мастила може зайняти трохи більше часу. Однак це нормальний процес, що не має жодного відношення до незайманої пліви.

Відсутність сексу призводить до еректильної дисфункції

Зміни у сексуальному здоров'ї можуть спостерігатися не лише у жінок. У чоловіків також може виникнути статева помірність, яка може проявитися у формі еректильної дисфункції. Регулярне статеве життя може сприяти підтримці потенції та ерекції. Відсутність сексуальної активності може викликати у чоловіків тимчасові проблеми. Однак важливо наголосити, що періодичні проблеми з ерекцією є нормою та не мають довгострокових наслідків для здоров'я.

Гормональні зміни

Регулярні статеві акти можуть сприяти виробленню певних гормонів, таких як ендорфіни та окситоцин. Ці гормони допомагають покращити настрій та знизити стрес. За нестачі сексу рівень цих позитивних гормонів може знизитися.

Стрес і занепокоєння

Відсутність сексуальної активності може посилити почуття стресу та тривоги. Секс може бути засобом зняття стресу та розслаблення, а відсутність такої можливості може призвести до посилення стресу.

Проблеми зі сном

Секс може допомогти вам краще спати, оскільки він спричиняє викид ендорфінів, які сприяють розслабленню. Відсутність сексу може погіршити проблеми зі сном.

Можливі фізичні ефекти

Сексуальна активність також має фізичні переваги, такі як зміцнення імунної системи, покращення здоров'я серця та полегшення болю. Відсутність сексу може звести нанівець ці переваги.

Корисні поради щодо подолання сексуальної посухи

Порада 1: відмовтеся від повсякденного життя

Діти мають проблеми в школі, робота — випробування, і, що ще гірше, ви розумієте, що ваш партнер — повний відстій. Як має виникнути бажання сексу? Повсякденне життя тримає вас у владі та не бажає відпускати. Тепер ваше завдання поставити цього набридливого шкідника на місце. Навіть спільна поїздка на вихідні без дітей або коротка відпустка в оздоровчому готелі можуть допомогти відволіктися від повсякденного життя та разом випробувати більше нового. Готельне ліжко пропонує оптимальні можливості знову наблизитись один до одного.

Порада 2: Виділіть час тільки двом

Ви - працівник чи роботодавець, ви - найкращий друг і приятель, ви - дочка і син, а можливо, ви навіть батьки. З усіма ролями, які ви берете на себе протягом життя, ваша роль як пари часто губиться і відходить на другий план. Ви можете активно протидіяти цьому, проводячи час наодинці із собою. Неважливо, чи підете ви разом кудись поїсти чи погуляєте лісом. Єдине, що має значення, це те, що ви продовжуєте вважати себе парою, незважаючи на всі стреси повсякденного життя.

Порада 3: відкрито говоріть про секс

Відсутність сексу також може бути пов'язана з тим, що в одного з вас або обох є бажання, які не повністю задоволені. Якщо ви ніколи не говорили про те, що вам подобається, це цілком нормальне явище. Експерти в галузі взаємовідносин знають, що відкритість у питаннях сексу може не тільки запобігти сексуальній посусі, але й приборкати її. Чим більше ви довіряєте один одному, тим більше ви можете спробувати разом. Крім того, обмін бажаннями та фантазіями створює більше довіри один до одного.

Порада 4: Це не завжди має бути секс

Більшість пар розуміють під сексом статевий акт, спрямований на досягнення кульмінації. Але є набагато більш еротичні зустрічі, які можуть принести вам задоволення як парі. А як щодо еротичного масажу, де метою є не кульмінація, а сама подорож до мети? Все, що не є частиною вашого повсякденного життя та звичного сексуального життя, може привнести різноманітність та нові відчуття.

Порада 5: Спробуйте нове

Коли ви тільки починаєте зустрічатися, кожен момент, проведений разом, стає хвилюючим. Він так приємно пахне, її волосся так красиво падає на її груди – справжній сплеск емоцій охоплює вас під час сексу. Але, об'єктивно кажучи, це як нова машина. У якийсь момент автомобіль перестає пахнути новим, водіння в ньому стає звичайним, а хвилювання, яке ви відчуваєте, коли виїжджаєте з гаража, згасає. Тим не менш, ваш автомобіль, як і раніше, важливий для вас, і те ж саме стосується вашого партнерства. Однак, на відміну від автомобіля, тут ви можете змінити ситуацію, виявивши готовність пробувати нове разом зі своїм партнером!

Замість того, щоб займатися сексом лише ввечері, ви зустрічаєтеся в душі вранці. Або використовуйте спільні вихідні для поїздки на вихідні та дізнайтеся один одного краще за межами своїх чотирьох стін. Місця для сексу також можуть бути різними: як щодо сексу на кухні чи нової, гарячої пози для сексу? Вибір за вами!

Порада 6: Обмінюйтеся фантазіями

Спочатку вам доведеться багато дізнатися, але через рік ви звикнете один до одного. Ви знаєте, як влаштована інша людина, що їй подобається і чим вона захоплюється. Але майже кожен має свої маленькі таємні сексуальні фантазії, про які вони нечасто говорять. Обмінюйтесь ідеями та розкажіть один одному, що б ви хотіли випробувати. Можливо, там є щось, чим ви поділіться один з одним!

Порада 7: Секс-іграшки для посилення задоволення

Секс із вашим партнером хороший, але ви хочете більшого? Тоді відповіддю стануть секс-іграшки. Тепер ви, можливо, думаєте: якщо ви закохані, чи вам не потрібні секс-іграшки? Кліше, яке майже так само старе, як і перший у світі вібратор. Замість того щоб розглядати вібратори тощо як конкурентів, часто буває корисно включити секс-іграшки у ваше спільне інтимне життя. Завдяки величезному вибору іграшок для жінок і чоловіків ви зможете освоїти нові способи гри і вивести своє сексуальне життя на зовсім новий рівень. Не тільки мастурбатори і вібратори збуджують, а й еротичні вбрання, сексуальні ігри для пар або додаткове порно для жінок і пар можуть привнести в гру новий струмінь і прогнати сексуальну спрагу.

Порада 8: Допомога з консультуванням пар

Незважаючи на всі зусилля, іноді може статися так, що сексуальну посуху подолати не вдається. Причина часто криється глибше: у відносинах є труднощі, які впливають на сексуальне бажання. Якщо ви розумієте, що вже не можете вибратися з кризи, вам допоможе парне консультування. Це дасть вам об'єктивне уявлення, що насправді з вами не так.

Що робити при сексуальній посусі

Прийміть той факт, що ця фаза може статися
Намагаємося разом вирушити у нові пригоди.

Чого не можна робити під час сексу

Висунення звинувачень та звинувачення лише однієї людини
Бачити рішення у справах

Не варто турбуватися про сексуальну посуху, оскільки в якийсь момент це трапляється майже з кожною парою. Важливо те, як ви з цим справляєтесь. Звинувачення чи навіть зради не допоможуть вам у кризовій ситуації. Усвідомлення проблеми та відкрите обговорення її можуть мати велике значення.