Большой проблемой для многих мужчин является то, что они не могут продержаться достаточно долго во время секса. Они боятся достичь оргазма слишком рано и испортить удовольствие себе и партнеру. Совершенно неясно: что на самом деле означает «слишком рано»? Если вы действительно чувствуете, что вам нужно продержаться дольше, тогда наши советы как раз для вас. Здесь вы узнаете, как перестать приходить так рано.

МУЖЧИНЫ И ПОТЕНЦИЯ

Многие мужчины страдают от эректильной дисфункции, и это не обязательно вопрос возраста. Конечно, с возрастом сексуальная активность часто снижается, поэтому совершенно нормально не задерживаться в постели так долго. Но существует множество других причин снижения потенции, таких как болезни сердца, кровеносных сосудов, обмена веществ, мозга, нервов, органов или половых органов. Все это и многое другое может оказать прямое влияние на вашу выносливость и помешать вам дольше продержаться во время секса.

Потенция также может быть временно снижена после операций или из-за психологических проблем. Но есть и мужчины, которые приходят раньше без видимой причины и поэтому становятся все более заторможенными во время секса. Однако многие люди избегают обращения к урологу, поскольку эта тема для них просто неприятна. В этой статье мы расскажем, почему в этом совершенно нет необходимости.

ВОТ ПОЧЕМУ ИМЕЕТ СМЫСЛ ДОЛЬШЕ ПРОДЕРЖАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ СЕКСА.

Итак, сначала нам предстоит опровергнуть слух: секс – это не просто проникновение! Атрибуты, прелюдия, оральный секс и многое другое также являются частью секса. Это означает, что вы определенно можете продолжать, если уже пережили кульминацию. Удовлетворите партнера ртом и языком и доставьте ему или ей оргазм.

Но если вам хочется больше секса и у вас есть ощущение, что вы сами не удовлетворены или не удовлетворяете своего партнера, то, возможно, вы придете «слишком рано». Однако точного времени, когда мужчина достигает оргазма «слишком рано», не существует. Ощущения здесь очень индивидуальны. Если вы недовольны своей работой, наши советы могут вам помочь.

Кстати: порно не следует использовать в качестве мерки. Обычно это создает нереалистичную картину продолжительности и производительности.

#А ВЫ ЗНАЛИ?

Согласно исследованию Университетской больницы Гамбург-Эппендорф, в среднем секс (проникновение) у немцев длится всего три минуты.

ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДОЛЬШЕ ВО ВРЕМЯ СЕКСА – ЧТО ДЕЛАТЬ?

Часто возникает вопрос, можно ли сделать что-то самостоятельно, чтобы снова повысить свою потенцию. Постоянно продвигаются различные домашние средства, которые считаются оптимальным решением. По сути, потенция связана с хорошим общим здоровьем и здоровым образом жизни. Вот почему, безусловно, имеет смысл попробовать домашние средства вместо стрельбы по воробьям из пушек.

Преждевременное семяизвержение – распространенная проблема, поэтому вы точно не одиноки. Домашние средства обычно не имеют побочных эффектов и поэтому не должны причинять никакого вреда. Если вы хотите дольше оставаться в постели, определенно имеет смысл попробовать несколько из них.

КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА МУЖСКУЮ ПОТЕНЦИЮ?

Поскольку в мужской потенции задействовано множество процессов, зачастую не так просто определить, почему выносливость не такая продолжительная. Прежде всего, ваш уровень тестостерона чрезвычайно важен, даже если он не обеспечивает большей выносливости.

Однако вы можете положительно повлиять на свою уверенность в себе, что, в свою очередь, повлияет на вашу сексуальную выносливость. Вы можете повысить уровень тестостерона, например, с помощью физических тренировок, а также говорят, что холодный душ творит чудеса.

Вы также можете контролировать свой гормональный баланс с помощью диеты. Вы, наверное, знаете, что спортсмены едят много яиц, потому что они повышают уровень холестерина, который затем преобразуется в тестостерон. Достаточное количество цинка и магния важно, помимо прочего, для вашей потенции. Белок из молочных продуктов и кофе действительно может улучшить ваше либидо.

Употребление острых специй улучшает кровообращение и обмен веществ, что также отражается на улучшении эректильной функции. Однако вам следует избегать курения и употребления алкоголя, поскольку и то, и другое отрицательно влияет на вашу мужественность.

#ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Исследования показали, что более частый секс также связан с меньшим количеством проблем с потенцией. Итак: чем чаще вы занимаетесь сексом, тем дольше вы продержитесь в постели.

КАК ПРОИСХОДИТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ?

Преждевременная эякуляция может произойти из-за различных факторов. Сахарный диабет может привести к преждевременному семяизвержению. Лекарства помогают вам дольше продержаться во время секса. Чрезмерное и регулярное употребление алкоголя также может привести к проблемам. Существуют также психологические причины, такие как нервозность, депрессия, стресс и давление, которые могут означать, что вы не сможете продержаться так долго.

Таким образом, это может помочь снять напряжение и расслабиться во время секса. Поговорите со своим партнером о своих беспокойствах, и они часто растворятся в воздухе.

С ЭТИМИ СОВЕТАМИ ВЫ ПРОСЛУЖИТЕ ДОЛЬШЕ

МАСТУРБАЦИЯ КАК ТРЕНИРОВКА

Нет смысла мастурбировать непосредственно перед сексом. Потому что при последующем половом акте ваша эрекция уже не такая твердая, а это обеспечивает менее интенсивный результат. Однако вы можете использовать мастурбацию в качестве тренировки и отсрочить оргазм, используя метод «старт-стоп». Вы регулярно останавливаетесь незадолго до оргазма и продолжаете баловать себя после небольшого перерыва.

ХОРОШО ТРЕНИРОВАННОЕ ТАЗОВОЕ ДНО

Вы спросите, разве это не только для женщин? Неправильно! Мужчины также могут тренировать свою так называемую ЛК-мышцу. Сфинктер уретры также активен во время секса. Поэтому, когда вы находитесь в туалете, вам следует время от времени останавливать струю мочи, а затем сознательно позволить ей продолжаться. При этом вы напрягаете ЛК-мышцу. Позже вы также сможете выполнять эту тренировку тазового дна без мочи. Хорошо тренированное тазовое дно не только гарантирует, что вы продержитесь дольше во время секса, но и усилит последующий оргазм.

СЕКС С ПРЕЗЕРВАТИВОМ

Презервативы не только защищают от инфекций, передающихся половым путем, во время секса. Они также могут гарантировать, что вы прослужите дольше в целом. Презервативы с особо толстыми стенками, которые на самом деле предназначены для анального секса, делают все прикосновения немного менее интенсивными. Это означает, что ваш пенис не стимулируется так сильно, и вы менее быстро достигаете оргазма.

ИГРУШКИ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

Кольцо для члена также может помочь вам отсрочить оргазм. Он располагается близко к основанию полового члена и накапливает кровь в эректильной ткани. Это не только обеспечивает повышенную стабильность, но и автоматически усиливает вашу эрекцию. Но будьте осторожны: не носите эрекционное кольцо дольше 20 минут, иначе можно получить травму.

ВНЕСИТЕ РАЗНООБРАЗИЕ В ИГРУ

Во время секса вы можете варьировать интенсивность, темп и угол толчков. Это не только доставляет массу удовольствия вашему партнеру, но и автоматически становится более захватывающим для вас. Еще одним побочным эффектом является то, что прикосновения меняются снова и снова, и вы приходите все медленнее.

ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ

Секс-позы, в которых вы отказываетесь от контроля, также творят чудеса. Потому что, если ваш партнер определяет темп и глубину проникновения, вы можете полностью отпустить себя. Как только собеседник заметит, что вы почти готовы, темп замедляется, и вы можете сделать глубокий вдох. Положение водителя особенно подходит для этого. Бонусный балл: многим людям нравится брать на себя контроль.

НАТУРАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ В ПОСТЕЛИ

Чтобы дольше оставаться в постели, вам не обязательно прибегать к виагре или другим лекарствам. При определенных обстоятельствах прием определенных пищевых добавок может привести к улучшению.

• Так называемый йохимбин, который получают из коры дерева йохимбе, часто называют натуральной виагрой. В Африке он считается настоящим афродизиаком и успешно использовался уже в Древнем Египте. Исследования показывают, что он оказывает самый сильный эффект среди всех афродизиаков. Йохимбин, вероятно, способствует кровообращению в брюшной полости и в то же время оказывает сексуально стимулирующее действие. Однако не следует принимать это натуральное средство в более высоких дозах, поскольку побочные эффекты могут быть весьма серьезными.
• Исследования показали, что ингредиенты гинкго также способствуют кровообращению. Капсулы или таблетки обычно хорошо переносятся, но их не следует принимать вместе с аспирином.
• Говорят, что маточное молочко, которое содержится во многих продуктах пчеловодства, оказывает положительное влияние на либидо. Пчелиная пыльца не только повышает либидо, но и может стимулировать выработку спермы. Однако следует соблюдать осторожность, если вы склонны к аллергии и особенно реагируете на пыльцу.
• В Южной Америке мужчины любят полагаться на Муира Пуама, древесину дерева, также известную как древесина потенции. В исследованиях по крайней мере половина участников сообщили об увеличении либидо и улучшении эрекции. Муира Пуама выпускается в форме таблеток или капсул и обычно очень хорошо переносится.
• Говорят также, что корень женьшеня хорошо влияет на потенцию; в первую очередь за это отвечают гинзенозиды. Предполагается, что после употребления в организме выделяется больше тестостерона и повышается сексуальное желание. Однако, если вы хотите попробовать женьшень, вам придется принимать его регулярно, потому что в краткосрочной перспективе он не поможет.

НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ ПОТЕНЦИЮ

Это не обязательно должны быть специальные пищевые добавки, которые также могут иметь побочные эффекты. Если вы включите в свой рацион определенные продукты, вы также сможете многое сделать для своей потенции. Употребляя миндаль или фундук, ваш организм выделяет больше эндорфинов, то есть гормонов счастья. Аналогичного эффекта можно добиться и с помощью шоколада.

Мясо ягненка, помимо прочего, содержит марганец, который может повысить уровень тестостерона. Добиться повышения работоспособности, в том числе в сексуальном плане, можно при употреблении достаточного количества витаминов С и Е. Цинк также играет важную роль в мужской потенции. Эфирные масла базилика стимулируют уретру, возможно, даже вызывая легкую эрекцию. Эфирные масла сельдерея оказывают стимулирующее воздействие на обмен веществ и кровообращение, а, следовательно, и на сексуальное влечение.

ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ – СЕКС ДЛИТСЯ ДОЛГО!

• Регулярная мастурбация методом старт-стоп
• Откажитесь от контроля и позвольте партнеру задавать темп, например, в положении верховой езды.
• Поговорите со своим партнером о страхах, беспокойствах и потребностях и снимите напряжение.

• Не пейте алкоголь перед сексом, чтобы продлиться дольше
• Не отвлекайтесь настолько, что у вас пропадет эрекция
• Сравнение себя с актерами порно – это создает очень нереальное представление о мужской стойкости.

ВЫВОД: ВО ВРЕМЯ СЕКСА МОЖНО ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДОЛЬШЕ.

Для многих мужчин важно продержаться во время секса дольше, особенно если их партнерше нужно немного больше времени. Уделяя внимание своему питанию и принимая несколько натуральных пищевых добавок, вы определенно сможете улучшить свою потенцию. Но не забывай, даже если ты уже пришел, секс еще не обязательно закончился. Есть и другие способы довести вашу возлюбленную до кульминации.